2023.10
“秃”在日常生活听到的次数越来越多，脱发已经如同秋风扫落叶般席卷了越来越多中青年人的生活，甚至有部分90、00后，头发也已经在“随风奔跑自由是方向”的路上一去不复返了。其实，脱发这种现代流行症不仅是现代有之，历史上书写诗情画意的不少文人骚客都有这份苦恼。最有名叹息头发脱落的还要数白居易的《嗟发落》：“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落。落尽诚可嗟，尽来亦不恶”。所以，今天我们特别邀请福建中医药大学国医堂中医美容科蔡丽洁主治医生带我们一起摆脱脱发困境，学会科学护发生发吧！
脱发如何定义
蔡丽洁医生介绍，梳子或卫生间地板上一大把头发不一定就意味着脱发，大多是正常的新陈代谢，生活中每个人都会脱发，对于成年人而言，每天掉发50-100根属于正常。
实际上，脱发分为两种类型：
· 生理性脱发：头发的生长有周期性，一般分为生长期、退行期和休止期，正常头发有10万根以上，其中90%处于生长期，每天正常脱落100根以内的同时会有等发量再生，所以不必过于焦虑。
· 病理性脱发：每天掉发超过100根，连续超过1个月且没有停止的迹象，严重时出现部分区域稀疏，这种情况被称为“脱发”。
常见的脱发原因有哪些
· 遗传因素：有脱发遗传史的人群，下一代患病风险会明显升高；
· 饮食因素：营养不均衡或营养不良均会增加脱发的发生几率；
· 性别年龄因素：脂溢性脱发男性居多，营养性脱发女性居多，头发衰退与年龄呈正相关；
· 季节气候因素：秋季脱发主要是由于头皮干燥和气候变化，秋天的干燥气候可能导致水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落；
· 心理劳逸因素：精神紧张、压力负担、情志不畅、疲劳透支、熬夜等不良情绪和行为，均会诱发脱发；
· 其他外部因素：长期烫染头发，洗发护发产品使用不当，洗头频率不当等。
中医有哪些好办法治疗脱发呢？
辩证中医内调:
根据症状辩证论治予以中药内服和针灸艾灸调理，如湿热证型可选用芩连平胃散或龙胆泻肝汤加减，针刺上可选择局部穴位，阴陵泉，丰隆，曲池等穴位。具体选方用穴需要面诊由专业的医师在医疗机构进行。
中医外治：
1、头部刮痧：头部经络刮拭，按督脉、膀胱经、胆经从前到后到后刮拭整个头部至发热；
2、梅花针疗法：扣刺脱发区，用梅花针从脱发区边缘，螺旋状向中心均匀密刺；每次扣打至皮肤微微出血为度；
3、中药外涂制剂:根据脱发类型的不同，可以用相应的中药制剂用无针水光、超声波、射频等高效导入。同时配合导液刮痧器或导液梳液，通过梳齿刮梳将精华液导入头皮根部。
中医传统治疗脱发，需要一定的疗程坚持，以及日常生活习惯上的配合，故而是一个长期过程。
在日常生活中我们该如何预防脱发？
1、梳头时避免过度拉扯头发及逆向梳理头发；正确、适度使用吹风机，尽量避免电烫、染发、拉直，以免损伤头发；
2、选择合适的护理产品，避免使用失效或劣质洗发剂、生发剂和护发剂；
3、坚持体育锻炼，保持身心健康，改善生活习惯，定时睡眠，避免熬夜，尽可能减轻精神压力；
4、注重饮食调理：多吃蔬菜水果，含蛋白质的食物，补充必需维生素和矿物质，同时注意食物多样化，营养均衡；油性头发宜清淡，多饮白开水，多吃新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为主，少吃奶油、肥肉、冰淇淋、油炸等辛辣刺激食物。干性头发宜多食富含油脂尤其是植物油的食物。